Tennis Conditioning Video!
Ecco 5 video, semplici, che vi mostrano alcuni contenuti della preparazione atletica specifica!
Guardateli: adesso ve li spiego con un titolo e una descrizione!
E vi indico anche a cosa servono e a chi sono adatti!
Appoggi
Se devo raggiungere e impattare una pallina davanti al corpo, come mi sposto?
Ecco un esercizio con il SensoBuzz, che rende imprevedibile ogni spostamento.
Giorgio, il giocatore nel video, tiene gli appoggi larghi e si sposta con il numero sufficiente di passi!
A chi serve
Chi si muove con molti passi e chi non arriva puntuale sulla palla, deve sperimentare questi esercizi!E’ importante cercare di ridurre i passi e fare gli spostamenti più larghi!
Footwork Tennis
Come mi sposto in avanti?
Quanti spostamenti faccio per colpire una pallina a tre metri dal mio punto di partenza?
Qui, ho deciso di proporre alcuni esercizi per imparare gli spostamenti corti.
All’interno del video, c’è anche un esercizio per gli spostamenti laterali con l’elastico!
A chi serve
Anche qui: chi non ha dimestichezza con gli spostamenti in avanti, dovrebbe lavorarci!
Tennis Serve Pronation
Quanto è importante il corretto movimento del braccio e della spalla per il servizio?
Moltissimo!
Ecco un esercizio che stimola la corretta traiettoria del braccio in avanzamento!
Sperimentate con una semplice corda!
A chi serve
E’ utile a chi “pasticcia” con le spalle e a chi non ottiene forza e fluidità dal servizio!
Explosive Training
In questo video, vi mostro due esercizi: il primo è una combinazione di forza, il secondo è un esercizio tecnico di torsione per il busto.
Il primo esercizio è mirato alla forza esplosiva: military press con affondo in avanti.
Il secondo è un esercizio che stimola i muscoli rotatori del tronco, importanti per il corretto posizionamento del bacino!
A chi serve
Da proporre a chi coordina con difficoltà i movimenti della parte superiore con quelli della parte inferiore!
Tire Drills
Avete mai trovato difficoltà a piegarvi, per colpire una pallina bassa?
Avete mai avuto affaticamenti alle gambe a causa di un scarsa resistenza ai continui spostamenti in basso del baricentro?
Bene!
Con questo “grezzo” esercizio, vi troverete bene certamente!
A chi serve
Per chi non è abituato a piegarsi e per chi ha una scarsa mobilità del tronco!
Fiato, fiato e via!
